Tagarchief: gezondheid

Hoe fit is België?

Geplaatst op door
3

nationaal fitheidsonderzoekMarieke en ik doen mee aan een nationaal fitheidsonderzoek. Marieke keek een tijdje terug om een fitness abonnement te nemen in een fitness centrum, maar vond het zonde om te betalen terwijl we in Amerika zitten. Toen ze dit onderzoek zag, hebben we ons onmiddellijk ingeschreven. Voor 5 weken fitness centrum betaalt u slechts 39 EUR, met een fitheidstest voor en na inbegrepen. Een batje* dus.

Marieke deed na de inleiding de eerste test op woensdagmiddag en haalde vlot de 288/300 van de test. Dat komt overeen met een fysieke leeftijd van 20 jaar. Toen ik ‘s avonds de test van Marieke nòg beter wilde doen, werd ik min of meer geconfronteerd met mijn score. Ik had slechts 255, terwijl ik alle tests glansrijk had doorlopen. De begeleider wist me te vertellen dat ik dat te wijten had aan mijn gewicht en mijn bloeddruk. Mijn gewicht ligt langs de hoge kant, maar mijn vetpercentage ligt net op het gemiddelde. De begeleider wist me te vertellen dat ik of gewoon een zwaarder gestel of meer spieren had (wat ik nog aanneembaar vind). Mijn bloeddruk was echter heel wat minder goed. Ik had een 19 op 8, wat veel te hoog ligt. (gemiddelde is 13 op 7).

Een bloeddrukmeting is naar het schijnt pas betrouwbaar na meerdere metingen, maar ik ga de komende tijd toch wel wat zout vermijden. En de komende 5 weken fitnessen. Wordt zeker vervolgd. Meer info over het fitheidsonderzoek vindt u hier, voor het geval u zelf geïnteresseerd geraakt bent.

*Een batje = een koopje, een goeie deal :)

Even gezond doen.

Geplaatst op door
7

Het is tijd voor mijn jaarlijkse even-gezond-doen-periode. De komende maand geen alcohol meer, vetten en suikers probeer ik deze week ook al te minderen. Varkensvlees schrap ik ook voor even van mijn menu. Biologisch en vegetarisch komt bijna in de buurt. Dat in combinatie met goed veel lichaamsbeweging.

Mijn doorsnee dagschema ziet er nu zo uit:

Ochtend:

  • Lima ontbijtgranen+een appel
  • zoveel mogelijk pushups
  • werken voor school
  • 1 fles water/thee

Middag:

  • Waldcornbrood met groenten en beleg + een banaan
  • zoveel mogelijk pushups
  • werken voor school
  • een kop thee of 3

Avond:

  • Warme maaltijd (zonder varkensvlees, sausjes e.d.)
  • Laatste hand aan schoolwerk

Dit hoop ik nog zo lang mogelijk vol te houden. Vanaf de blok begint hou ik er geen rekening meer mee (enkel nog de pushups), omdat ik dan eenmaal eten nodig heb om goed te leren :-) .

BMI is waardeloos.

Geplaatst op door
6

Om enkele mensen duidelijk te maken die het nog niet weten: BMI (Body Mass Index) is waardeloos. Vroeger werd deze schaal gebruikt in de medische wereld als maatstaf om te zien als iemand over- of ondergewicht heeft.

Nu is het al een aantal jaren zo dat ze gelukkig overgeschakeld zijn naar enkele meer betrouwbare resultaten: het meten van het buikvet.

Volgens het BMI heb ik overgewicht. Maar volgens het BMI heeft Brad Pitt, Michael Jordan, Mel Gibson, Russell Crowe, George Clooney èn Tom Cruise overgewicht. Blijkbaar zijn er andere factoren, zoals leeftijd, hoeveelheid sport, beendergestel, e.d. die bepalend zijn voor het BMI, terwijl deze er niet in opgenomen zijn.

Mijn BMI is 25,1. Wat is uw BMI? En vooral: heeft mijn lezerspubliek overgewicht? :-)

BMI Berekenen:
BMI (kg/m²) = lichaamsgewicht in kg / lengte in meter in het kwadraat