Hoe fit is België?

nationaal fitheidsonderzoekMarieke en ik doen mee aan een nationaal fitheidsonderzoek. Marieke keek een tijdje terug om een fitness abonnement te nemen in een fitness centrum, maar vond het zonde om te betalen terwijl we in Amerika zitten. Toen ze dit onderzoek zag, hebben we ons onmiddellijk ingeschreven. Voor 5 weken fitness centrum betaalt u slechts 39 EUR, met een fitheidstest voor en na inbegrepen. Een batje* dus.

Marieke deed na de inleiding de eerste test op woensdagmiddag en haalde vlot de 288/300 van de test. Dat komt overeen met een fysieke leeftijd van 20 jaar. Toen ik ‘s avonds de test van Marieke nòg beter wilde doen, werd ik min of meer geconfronteerd met mijn score. Ik had slechts 255, terwijl ik alle tests glansrijk had doorlopen. De begeleider wist me te vertellen dat ik dat te wijten had aan mijn gewicht en mijn bloeddruk. Mijn gewicht ligt langs de hoge kant, maar mijn vetpercentage ligt net op het gemiddelde. De begeleider wist me te vertellen dat ik of gewoon een zwaarder gestel of meer spieren had (wat ik nog aanneembaar vind). Mijn bloeddruk was echter heel wat minder goed. Ik had een 19 op 8, wat veel te hoog ligt. (gemiddelde is 13 op 7).

Een bloeddrukmeting is naar het schijnt pas betrouwbaar na meerdere metingen, maar ik ga de komende tijd toch wel wat zout vermijden. En de komende 5 weken fitnessen. Wordt zeker vervolgd. Meer info over het fitheidsonderzoek vindt u hier, voor het geval u zelf geïnteresseerd geraakt bent.

*Een batje = een koopje, een goeie deal :)

kintiskton llc

De afgelopen paar maand had ik een aantal dagen super veel bezoekers over de vloer. De eerste keer dacht ik dat dit het Lifehacker effect was, maar toen het nog 2 keer voorkwam (waaronder gisteren) ben ik op zoek gegaan.

kintiskton

Ik zat dus met 4 pieken, waar de hoogste 2 dagen na elkaar waren (tegen de 600 bezoekers per dag!). Op zich is veel verkeer naar je blog niet slecht, tenzij het niets opbrengt natuurlijk. Bij hostingaccounts betaal je zowel voor de ruimte als het verkeer naar je site. Toen ik de afkomst probeerde te bepalen van deze bezoekers zag ik via google analytics dat de bezoekers allemaal uit Montara, California kwamen. Vreemd, plots 270 bezoekers uit California.

De netwerknaam was van de grote instroom bezoekers allemaal hetzelfde: Kintiskton llc. Na wat googlen bleek dat dit een robot was, en niet zomaar een robot. Het is een wat “losgeslagen” robot die artikels, schrijfsels etc van je blog/site haalt en publiceert elders op een netwerk van illegale sites om verkeer te lokken. Bovendien genereert hij enorm veel verkeer op je eigen site. En hij checkt ook op gaatjes in de beveiliging (die hij uitbuit indien er iets niet veilig is natuurlijk).

Velen hebben dit al aangegeven bij Verizon, de provider van de IP nummers waaruit deze robot functioneert, maar het bedrijf laat dit gewoon zijn gang gaan.

De oplossing

Wat is dan uiteindelijk de oplossing om deze niet zo vriendelijke robot af te weren? Niemand ziet graag zijn foto’s op een of ander spamnetwerk terecht komen. De enige oplossing die momenteel werkt is volgende regel toevoegen aan je .htaccess file:

Deny from 65.208.151.112/29

Als je dus je host een beetje wilt sparen, of jezelf beschermen tegen dit malafide netwerk, voeg deze regel maar toe. Vooral blogs lijken in trek bij de robot omdat deze waarschijnlijk veel sneller content toevoegen.

Ps: Geen nood Tim en Lies, dit heb ik voor jullie al gedaan.

Amerika 2009

We zijn nog steeds bezig met de voorbereiding van onze reis deze zomer. Samen met Marieke en mijn 2 broers zullen we volgende route doen:
kaart reis amerika

Dit zijn de eerste 3 weken van onze trip. Alles wat we wilden zien aan de westkust zien we. Onze vliegtuigtickets, huurauto en enkele slaapplekken (hotel in San Francisco, kampeerplekken) zijn al geboekt. Vooral de kampeerplekken in nationale parken werden snel volgeboekt. We zullen zowel bij Couchssurfers, hotels als campings overnachten.
Na deze 3 weken vliegen Simon en Lucas terug huiswaarts, Marieke en ik rusten nog voor 2,5 weken uit in Florida.

Ik hoop op een goeie internetverbinding, want ik ben van plan regelmatig foto’s en posts van deze reis te doen hier. Ik mag uiteraard niet onze catsit en thuiswachter voor die periode vergeten te bedanken: Lies!
Vanaf 15 juli tot en met 24 augustus vertoeven we in the States.

De truuk met het rekkertje

Al een hele tijd willen we dat onze kat Pastis een halsbandje draagt. Het eerste wat we daarom kochten voor onze kat was een mooi zwart-wit bandje, het was het kleinste bandje van het hele rek. Driewerf helaas: onze poes wilde er niets van weten. Een paar keer stikte hij bijna in een bevrijdingspoging.

Pastis wordt in juli 2 jaar en we vreesden dat het bandje altijd in de kast zou blijven liggen. Tot ik een bepaald weekend een rekker had die net groot genoeg was om rond mijn pols te dragen. Ik heb hem een hele tijd zelf gedragen tot ik het idee kreeg het nog eens rond zijn nekje te doen, meteen erna zijn eten.

En… Het helpt! Waar hij vroeger het bandje eerst af probeerde te doen, keek hij nu gewoon eens vreemd en sprong op zijn eten af. Na 2 dagen met een elastiek rond zijn nek te lopen hebben we het halsbandje van toen omgedaan:

kat met bandje

Bij deze: als je je kat een halsbandje om wilt doen, oefen met een grote rekker!

De Gullegember

Afgelopen vrijdag gingen we met het hele gezin uit eten in restaurant de Gullegember te Gullegem (tegen Kortrijk). Het was al een tijdje geleden dat we met zijn allen samen iets gingen eten, en het smaakt naar meer. De sfeer zat goed, en het eten vond ik in de ideale verhoudingen qua finesse en porties. We aten met zijn allen het menu kleine gullegember. Elk gerecht had wel iets speciaals, maar als ik er een favoriet mag kiezen dan ga ik voor hetvolgende:

Krokante lasagne van krab uit Madagaskar, een lolly van ganzenlever en een sinaasappeldressing

Ik krijg terug water in de mond als ik eraan denk. Kortom, een geslaagde avond in een restaurant die zeker aan te bevelen is. De website van de Gulle Gember vindt u hier terug.